話し合いの大切さVol.2

イライラの対処法

前回お話しした話し合いの大切さのVol.２イライラの処理方法を今日はお伝えします📣

Vol.１読んでない方いたらぜひ読んでください☺️

早速本題へ移ります

イライラの処理方法

自分の気持ちをまず紙に書きましょう

ネガティブな気持ち全部書き出してください

思いつくままに書きましょう✏️

何ページも書いてください！最低でも1ページは埋めてください

スマホに記すより圧倒的に紙に書くことがいいです

ジャーナリングという方法で自分の考えを整理でき

自分を知り、ストレス軽減につながります

なので紙に書いてみてください

そうすることで、気持ちが落ち着き

イライラの緩和につながります😌

いずれはこれをしなくともイライラの気持ちが

以前よりは小さくなり、自分自身をコントロールすることができます

きっとイライラの気持ちを相手にぶつけている方いませんか？？

パートナーはイライラをぶつけるサンドバックではありません🤛

パートナーも人間です。人です。

当然傷付きます

いつも自分が我慢して、その小さな積み重ねがいずれ大きな

イライラを生みパートナーに不満をぶちまけることありますよね🗯

まずは、冷静になりましょう！

イライラしていることは自分でもわからないうちにしているかもしれません

まずは、言葉を口にする前に止まりましょう

その言葉を本当に発していいか止まって考えてみてください

そうすることで、パートナーを傷つけることは避けられ

冷静な話し合いができるようになります💌

次回は自分の気持ちの整理の仕方についてお話ししたいとおいます🍀