ポジティブになれる目標の立て方の話

今年の目標、立てましたか？

新年から５日経ちました。

例年１月６日までくらいが正月って気分があるので、既に働いていることへの違和感があるのは僕だけでしょうか。

さて、みなさん、今年の目標は立てましたカ？

多くの皆さんは、こんな目標を立てたのではないでしょうか？

今年中に

・恋人を作る

・プロポーズする/される

・入籍する

・翌年の箱根駅伝は二人で見る

めっちゃいいと思います。

でも、その目標、昨年の１月３日くらいに立てたやつと同じじゃないですか？

箱根駅伝が終わってから今年も同じ目標立てて進歩ないなって１００回くらい凹んだりしていませんか？

その凹みの原因は、目標を達成していない、というより、残念な形で目標と向き合っているからです。

僕から申し上げたいのは、達成できず毎年同じ目標を立てていることが残念である、ということではありません。

そもそも目標なんて達成まで同じやつなのは当たり前です。

僕の場合、２４〜２７歳くらいまでは司法試験合格！でした。当然受からないと達成できないし、去年司法試験受からなかったから、今年は違う目標立てる、というのでは一貫性ないですしね。

勿体無いのは、毎年毎年ちゃんと成果を出しているのに、漠然とした目標である故に気づけていないこと。

例えば、今年から結婚しようと思い立った人以外の皆さんは、去年一年間頑張ったのに結婚できず年越しを迎えた、ということになります。

じゃあ、去年何も達成していなかったかといえばそうではありません。

マッチングアプリで○○人とあったけどうまくいかなかった

婚活パーティーに参加しまくったけど微妙だった

相談所入ってみたけどうまくいかなくてやめてしまった

もしかしたら消したい過去かもしれませんが，意に反して（？）ちゃんと経験値を積んでいます。

その経験値だけ、同じ失敗を繰り返さないという成長を遂げているはずです。

先ほど、僕は、毎年同じ目標を立てていることが残念なのではない、と申し上げました。

何が残念かというと、

「経験」によって去年よりも今年はより目標に近づけた活動ができるはずなのに、自分がそれを認められないところが残念だと申し上げたいのです。

目標の細分化のススメ

最近Twitterでどなたかが

１月４日は会社に出社しただけでもう自分を褒めろ

とつぶやいてました。

これめちゃくちゃ大事です。

社会人になったら、基本誰も褒めてくれないんだから、ちゃんと自分で自分を褒めてあげる必要があるんです。

ただ、根拠なく自分をえらいって言ってても寒いだけなので、根拠持って褒めてあげるためには目標を達成したよ、という理由付けが必要です。

とは言え、毎日出社しただけで褒め続けるわけにもいかないので、１ヶ月～３ヶ月単位で、大目標をより細かく細分化した目標を立ててみることをおすすめします。

いろんな方法がありますが、私なりの立て方は以下のとおりです。

目標の立て方のコツ

目標立案に関する考え方としてSMARTの法則というものがあります。

Specific：具体的な

Measurable：数値化された

Achievable：達成可能なレベルの

Relevant：大目標と関係がある

Time-bound：期限を切った

目標であること

ビジネスに関する目標はこれを意識して立てようねって昔偉い人が４０年くらい前に提唱した法則だそうです。

別に難しい話をしようとするつもりはありません。

これを僕の例に当てはめてみると

僕の今年の大目標は、弁護士事業とは全く毛色の違う婚活というジャンルで、事業を成功させることです。

事業を成功させるためには、

売り上げの具体的な数値目標

もありますが、

相談所のコンテンツに「選ばれる自分作り＝魅力アップ」を標榜する以上、僕自身がちゃんと誰かから異性として選ばれる状態でないと説得力がないと思うので

誰か魅力を感じてもらう自分でいること

も重要です。

ということで、後者の目標の達成のために

アンチエイジングと美容を頑張る、という中目標を立てました。

その目標達成のために行うこととして、

３ヶ月内で達成可能な上記の目標を立てました。

ちなみに「酒太り」を取り戻す、についてはMeasurableされてないじゃねぇか、っておもわれると思いますが、

恥ずかしくて数値をインターネットの世界に上げるのをチキった結果です。

この目標達成は意外に簡単で、ホワイトニングとホットヨガは、既に達成or予約済みです。

あとはハイフ（肌の弛みを改善する美容治療）のカウンセリングを受けにいくことと、継続的にホットヨガとパーソナルトレーニングと食事節制を続けて痩せていくだけです。（ダイエットにも工夫がありますが、おいおいブログか会員コンテンツとしてコツはお伝えしてこうと思います）

３ヶ月の目標なのに半分達成しました。マジですごい自分。

目標の立て方が甘いって？

これでいいんです。

SMARTの法則の中で個人的に重要なのは、Achievable：達成可能なレベル

の設定だと思います。

自分の中でちょっと負荷はあるけど、頑張れば達成可能な目標を次々こなしていくこと

こなして自分を褒めること

これをひたすら回していくことで、１年後、結婚できる（大目標達成）の可能性が高まるし、

仮に大目標が達成できてなくても、来年は自分の頑張りに説得力を持てた状態で目標に取り組めます。

なお、個人的な目標はガチガチのビジネスの目標とは違うので、Relevant（関連性）についてはそこまで吟味しなくていいと思います。

というか、実際、本当は皆さん自身潜在的にこれをやっているんですが、

ちゃんとこなしているのにちゃんと自分を褒められていない人が多い。これが勿体無い。

後出しジャンケンみたいですが、もっとみんな今日頑張っていることを褒めていきましょう。

ただ、褒める根拠がないと実感しにくいので、Achievable：達成可能なレベルの目標を短期的に立てて

２〜３ヶ月おきに褒めてあげたらいいじゃない、

というのが今日のお伝えしたいことでした。

最後に、

それでもダメ、自分を褒められないって時はカウンセラーに褒めてもらいましょう！

最後までお読みいただきありがとうございました！