【重要】秋のヘアケアで差をつけろ！

秋の髪はダメージを受けている

猛暑日続きの夏が終わりを迎え、徐々に過ごしやすくなる秋。

ホッとするのもつかの間、実は「髪の毛」にかなりのダメージが現れる季節でもあるのです！

なぜなら、強い紫外線にさらされる、夏バテによる栄養不足、強い冷房にあたり続けて頭皮の血行不良、などが蓄積されたことによる悪影響が出てしまうから。

髪の毛がパサパサになったり、抜け毛が増えたりと心配なことが起こりがちです。

「ツヤツヤでつい触れたくなる髪」は男性にとって憧れでもあります。

そんな大事なポイントである「健康的な髪」をキープするために、これからの季節にしたいヘアケアについてまとめてみました。

頭皮からケアしよう

頭皮が固くなり血行不良に陥ると、必要な栄養分や老廃物を運ぶのに支障が起き、抜け毛の原因になったり、
ひいては肩こり、顔のくすみやクマの原因になったりします。

対処法として、頭皮をほぐすようなマッサージをお風呂上りなどに取り入れましょう！

自分の指を使ってもいいですし、ドラッグストアに行くと頭皮マッサージためのグッズがたくさん並んでいますので、探しにいくのもいいですね。

さらに、たまには贅沢にヘッドスパに行くのもいいでしょう。お金はかかりますが、ストレス解消にもなり効果は大きいです。

自分で頭皮マッサージを行う場合は、以下のサイトを参考にどうぞ。イラスト付きで、わかりやすく説明されています。

たんぱく質をしっかり摂ろう

外側からのケアと同時に、内側からの栄誉補給もしっかり行いましょう。

髪の毛の材料はたんぱく質です。しかし現代人の食生活は、意識しないと炭水化物と脂質に偏りがち。

ただでさえ摂取量の少なくなりがちなたんぱく質ですが、足りない場合、体内に取り入れられたたんぱく質には「優先順位」があり、生命維持に欠かせない脳や内臓から優先的に配分されるそうです。

たんぱく質が足りないといつまでも髪の毛に十分な栄養が供給されず、いくら外側からケアしてもなかなか効果が出にくくなってしまいます。

ですので、脂肪の少ない赤身やささみ、青魚、大豆や卵、プロテイン製品などを積極的に摂り、髪の毛までしっかりたんぱく質がいきわたるような食生活を心がけましょう。

もちろん、バランスを考えることはとても大事ですし、適度な運動も必要です。

病気や内服などで医師に食生活を指導されている方は、自己判断でやらずに相談してからにしてくださいね。

参考URL(たんぱく質不足で抜け毛が増える?髪の毛にいい食べ物・食材とは?)：https://hage01.com/tanpakusitsu-food

頭皮マッサージもたんぱく質の摂取も、髪の毛だけでなくお顔の肌にもいい影響を及ぼします。相乗効果も見込めるため、秋のヘアケアに力を入れることはとっても重要。

ツヤツヤな髪の毛とツルツルな肌を手に入れて、ライバルと差をつけてしまいましょう！

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はじめまして。いち婚の天間悠太と申します。

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