婚活者必見❗️ダイエット部分痩せは難しい編✨
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目次
- もしかして部分痩せ狙って鍛えてます？🤭
- 1日に必要なタンパク質は？
もしかして部分痩せ狙って鍛えてます？🤭
こんにちは😃
今日は自分磨きのお話の続編✨
テーマは【部分痩せは難しい】🤭です✨
よくネットや雑誌で部分痩せダイエットなどありますが、実は人間は部分痩せは難しいと言われています😨
勿論一時的ではありますが身体の水分バランスを利用し一時的に細くするストレッチなどはありますが、時間がたてば元に戻ります😭
腹筋割りたいから腹筋だけをやる人🤔
腹筋割りたいなら食事制限やウォーキングやランニングなどで皮下脂肪を落とした方が腹筋は見えて来ます⭐️
実は人間は腹筋は割れていて🤭
皮下脂肪が厚いため腹筋がみえていないだけなのです🤭
じゃあ腹筋やっても意味ないの？
意味はあります✨
腹筋の凸凹を大きくしたりできるので意味はありますが、ただ腹筋を早く割りたいなら腹筋をやるだけでなく食事改善や有酸素運動をして脂肪を減らした方が腹筋を割るには効率が良いという意味です✨
身体は全体的に細くしまっていきますから部分痩せダイエットを狙うのでなくまずは身体の代謝を上げるため胸、背中、足を鍛えて燃焼しやすい体質改善から始めてみるのがオススメです😊
1日に必要なタンパク質は？
一日に必要なタンパク質は？
ズバリ体重✖️1.5倍から2倍が理想とされています😊
体重が50kgの方ですと✖️1.5倍ですと75g
2倍ですと何と100g必要になります🤭
イメージわかないですよね？😅
わかりやすく例えるなら75gだとコンビニのサラダチキン3個分で100gなら4個分です🤭✨
ただ一食で100gを摂取しても残念ながら全ては吸収されません😱
一食で吸収できるタンパク質は40g〜50gとされているからです💦
ですので、3食ガッツリ食べるのではなく🙅♂️
一食の量を少し🤏調整して5食にわけて食べるのがオススメですよ😊
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