婚活者向けダイエット初級編✨

ダイエットは何から始める？

こんにちは✨

本日はダイエット初級編です。

美ボディを手に入れるためには何から始めたら良いの？

良くある質問ですが答えは、ズバリ食事改善から始めましょう❗️

よく筋トレしてれば痩せる、腹筋してればお腹が割れると言う方もいらっしゃいますが😅

確かにボディビルダーや格闘家の様にガッツリ筋トレを出来る方は別ですが、一般の方々は食事改善から始めて無理なくウォーキングなどから始められた方が継続しやすいのでオススメです✨

食事改善の方法ですが、無理に炭水化物を一切とらず野菜だけなどは長続きもしないし一時的には痩せれますがリバウンドの可能性が高くなります💦

まずは食品をシフトしていく事から始めてみましょう❗️

菓子パン➡️ご飯

ビール ➡️ウイスキー又は赤ワイン

揚げ物 ➡️焼き物

洋菓子 ➡️和菓子

ハンバーグ➡️ステーキ

肉まん ➡️おでん

ソフトクリーム➡️アイスクリーム

こんな感じで少しシフトするだけでカロリーだけでなく、脂質•糖質も抑えられますのでオススメです✨

写真は弊社スタッフが、食事管理とトレーニングで1か月で11.1kgの減量に成功した時の写真です✨

そのお話はまた次回、、、🤗

まずは食品のシフトしていき継続できるゆるりとしたダイエットからはじめましょう❗️

意識改善で自分史上最高の自分を目指していきましょう✨