“嫌われたくない”から抜け出す方法

自分の意見を伝えること、怖く感じていませんか？

「自分の意見を言ったら嫌われるかも…」

そう思って、本音を飲み込んでしまった経験はありませんか？

私はまさにそうでした。

何かを提案しようとするたびに、頭の中でこんな声が響いていました。

「バカにされたらどうしよう…」

「センスないと思われたら？」

「嫌われたらどうしよう…」

そんな恐怖心から、結局何も言えなくなってしまったんです。

それって"遠慮"じゃない？

そう思いますよね。

私もずっと、「これは遠慮だ」と信じていました。でも、あるとき気づいたんです。

これは遠慮じゃない。"嫌われたくない" という恐れだったんだ！

例えば、「センスないって思われたらどうしよう」「ダサいと思われたら？」といった不安。

それが心の中にずっと潜んでいて、私を動けなくしていました。

でも、大丈夫！

ここで一つ覚えておいてほしいことがあります。

提案を断られたとしても、それはただ "提案が断られただけ"なんです！

大事なことなので、もう一度言いますね。

あなた自身の価値が否定されたわけではないんです！

これは私にとって、大きな気づきでした。

相手に「NO」と言われることは、必ずしも「自分がダメ」と言われているわけではないんです。

"嫌われたくない" から抜け出す方法

私がこの恐れを克服するために実践した、2つの方法をお伝えします。

1. 断られることに慣れる

「断られるのが怖い…」

そんな気持ちを克服するには、小さなお願いをすることから始めてみましょう！

例えばこんな感じ：

「それ、おいしそう！ひとくちちょうだい」

「この曲どう？おすすめだよ！」

小さなお願いをすることで、「断られる」という経験自体に慣れていくことができます。

そして、意外と相手は心地よく応じてくれることも多いんです。

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