幸せを引き寄せる婚活術-4

④緊張を味方にする！自然体で話せる心構え

前回のブログでは、「共感力を高める！相手の心をつかむ会話のコツ」についてお話ししました。

婚活の場では、緊張するのは当たり前のことです。特に初対面では「良い印象を与えなければ」と思うほど、気持ちが固くなってしまうこともあります。しかし、緊張を完全に消すことはできなくても、うまく味方につけることで、自然体で会話を楽しむことができます。

今回は、緊張をポジティブに捉え、「緊張を味方にする！自然体で話せる心構え」についてご紹介します。

緊張を悪いものと考えない

まず知っておいてほしいのは、「緊張は悪いものではない」ということです。緊張は、あなたがその場を大切に思っている証拠であり、適度な緊張感は集中力やパフォーマンスを高める効果があります。婚活の場で緊張していることはむしろ自然であり、相手も同じ気持ちを抱えている可能性が高いのです。

緊張を和らげるための心構え5つ

1. 「完璧を目指さない」と考える

相手に良い印象を与えようと「完璧に話さなければ」と考えると、余計にプレッシャーがかかります。むしろ、「少し不器用なくらいが親しみやすい」と考え、自分らしさを大切にしましょう。

2. 深呼吸でリラックスする

緊張したときは、呼吸が浅くなりがちです。話を始める前に、ゆっくりと深呼吸をして気持ちを落ち着かせましょう。吸うよりも吐く時間を長くすると、副交感神経が働き、リラックスしやすくなります。

3. 「聞き役」に徹する意識を持つ

「何を話せばいいだろう」と考えると緊張が増してしまいますが、相手の話に耳を傾ける「聞き役」に徹すれば、気持ちが楽になります。質問を投げかけて相手に話してもらうことで、自然な会話の流れが生まれます。

4. 緊張をポジティブに言い換える

「緊張している」と感じたときに、「これはワクワクしているんだ」と意識を変えてみましょう。ポジティブな感情として受け止めることで、自然な笑顔やエネルギーが生まれます。

5. 「その場を楽しむ」気持ちを持つ

婚活の場は、お互いを知るための「第一歩」です。「失敗してはいけない」と思うのではなく、「新しい人と出会える楽しさ」を優先することで、緊張感を軽減できます。

緊張したときの具体的な対処法

緊張がどうしても和らがない場合には、以下の方法を試してみてください。

手を軽くグーにして圧をかける

手に力を入れて緩める動作を繰り返すと、緊張が和らぎます。

体を動かす

婚活イベント前にストレッチをしたり、軽く体を動かしたりすると、体の緊張が解け、気分がほぐれます。

笑顔を意識する

笑顔を作ると、脳が「リラックスしている」と勘違いするため、緊張が和らぐことがあります。

自然体でいることが一番の魅力

婚活において、相手が求めているのは「等身大のあなた」です。たとえ緊張していても、それを隠そうとせず、正直に「少し緊張しています」と伝えることで、相手に好印象を与えることもあります。重要なのは、緊張している自分を否定せず、自然な姿で接することです。

まとめ

緊張を完全に消すのは難しいですが、緊張を味方にすることで自然体で会話を楽しむことができます。深呼吸やポジティブな言い換え、聞き役に徹するなどの工夫を取り入れ、相手との時間を大切にしてください。

次回は、「初対面後の印象をアップさせるフォロー術」について解説します。婚活イベントやお見合いの後にできる簡単なフォロー方法をお伝えしますので、お楽しみに！

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