女性必見！毎月くるアレ！まさかの◯時だと危険！？
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目次
- 正常な月経とは？
- 生理が始まる時間
- 生理中の過ごし方
正常な月経とは？
こんにちは♪
ルピナスブライダルの村田です。
今回は
生理についてご紹介させていただきます。
特に女性の方には
覚えていただきたい内容ですので
ぜひ最後までご覧ください♪
まず、正常な月経の目安として...
【周期日数】２５日〜３８日
【出血持続日数】３日〜７日
【経血量】５０〜１２０cc
【初潮年齢】平均:１２.３歳
【閉経年齢】平均:５０.５歳
とされております。
周期日数に関しては、
【２４日以内】頻発月経
【３９日以上】稀発月経
出血持続日数は、
【３日以内】過短月経
【８日以上】過長月経
と呼ばれております。
いつも順調に生理がきていても、
ホルモンバランスの乱れによって
周期が乱れたり
生理痛が重くなる日もあります。
主に、
ストレスや体調不良が原因ですが
食生活や運動不足でも乱れる場合があります。
出血が多い人もいれば、
出血が少ない方もいて
生理痛が重く
仕事に行けない・起き上がれない
ほどの生理痛の方もいます。
提携サロンのエステのお客様の中にも
・生理前でむくみが酷い
・生理前でお肌が荒れている
などのお悩みでご来店される方もいます。
生理前の症状や生理痛に関しては、
個人差があり
今回お伝えする内容は...
生理痛などではなく
《生理が始まる時間帯》についてです。
多くの方が生理が始まる時間を
気にされる方は少ないですが、
とても重要ですので
ぜひ、最後までご覧ください♪
生理が始まる時間
生理が始まる時間帯として、
自律神経が大きく関わってきます。
自律神経が正常であれば、
朝〜昼にかけて生理になるのが多いです。
本来生理は、
副交感神経になっている間は排血はなく、
交感神経が働いている朝などに
生理が始まることが基本的に多いです。
つまり...
身体が休まっている時の
夕方〜夜は副交感神経が働いています。
そのリラックスタイムに生理になる方は
自律神経が乱れている恐れがあります。
ストレスが溜まっていたり、
疲れが溜まっているサインでもあります。
ですので、
リラックスタイムを作って
身体を休めることが大切です♪
生理中の過ごし方
生理中はとても憂鬱になり、
頭痛・腹痛・貧血・腰痛など
心身共に辛い方が多いですよね。
生理中は子宮が強く収縮することで、
【痛み】が生じます。
その収縮を抑える働きをする、
●アーモンド
●豆腐
●納豆
●青のり
などはとてもオススメです♪
生理中は貧血になりやすいので、
鉄分摂取を心がけましょう！
鉄分といえば、
レバーやほうれん草などが◎
さらに鉄分と一緒に
ビタミンCをとると吸収率アップし、
特にレモンやブロッコリーが◎
食事だけを見直すのではなく、
身体を冷やさないこと
身体を休めることは大切ですので、
無理せず安静にしましょう。
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●提携サロン(まつ毛パーマ、アイブロウ)
