生理が始まる時間で体のSOSが分かる！？
- 自分磨き
- 女性向け
目次
- 正常な月経の目安
- 生理の始まる時間
- 生理中の過ごし方
正常な月経の目安
こんにちは♪
ルピナスブライダル村田です。
今回は女性の皆様に
知っていただきたい内容です♪
まずは正常な月経の目安として...
【月経周期日数】２５日〜３８日
【出血持続日数】３日〜７日
【経血量】５０〜１２０cc(個人差あり)
【閉経年齢】平均５０.５歳
となります。
生理が重い人もいれば
軽い人もいて個人差があります。
生理前、生理中、生理後、排卵日
など1ヶ月の間に
ホルモンバランスなど体調面が変化します。
そして今回お伝えしたいのは、
生理の重さや量などではなく《時間》
生理の始まる時間に注目してください！
生理の始まる時間
生理が始まる時間帯として、
自律神経が正常であれば
朝〜昼にかけて生理になるのが多いです。
本来生理は、
副交感神経になっている時間帯に排血はなく、
交感神経が働いている朝などに
生理が始まることが基本的に多いです。
つまり、
身体が休まっているリラックスタイムの
夕方〜夜は副交感神経が働いています。
その時間帯に生理になる方は、
自律神経が乱れているサインです。
ストレスが溜まっていたり、
疲れが溜まっているサインでもあります。
ですのでリラックス時間を作ることや
身体を休ませることが大切です♪
生理中の過ごし方
生理中はとても憂鬱になり、
頭痛・腹痛・貧血・腰痛など
心身共に辛い方が多いですよね。
生理中は子宮が強く収縮することで
《痛み》が生じます。
その子宮の収縮を抑える働きをする、
・アーモンド
・豆腐、納豆
・昆布、青のり
などはとてもオススメです♪
そして生理中は貧血なりやすいので
鉄分摂取を心がけましょう！
やっぱり鉄分と言えば...
・レバー
・ひじき
・ほうれん草
などがオススメですが、
ビタミンCを一緒にとると吸収率アップ！！
特にレモンやブロッコリーなど♪
お食事だけではなく、
身体を冷やさないことが大切ですので
身体の冷える飲み物、食べ物には気を付けて
身体をしっかり温めましょう♪
無理せず、ゆっくり安静に。
