お見合いで頭が真っ白に？緊張解消3つの秘訣

お見合いで頭が真っ白に？緊張解消3つの秘訣

こんにちは！

ライフデザインの伯耆原（ほうきばら）です。

「せっかく準備した質問も緊張しすぎて全部忘れちゃって、気まずい空気になってしまった...」

こんな経験をされた方、多いのではないでしょうか？

私は結婚相談所とマッチングアプリで6年間婚活のサポートをしていますが、このような悩みをよく耳にします。

そこで今回は、お見合いで緊張して頭が真っ白になってしまう方のための、意外な解決方法を3つお伝えします。

「5分だけ」の心理テクニック

お見合いで緊張する方の多くは、

「1時間もずっと話さないといけないなんて無理」

「どうすれば1時間場が持つんだろう」

と最初から長い時間を意識してしまいます。

そうなると、まだ会ってもいないのに「1時間も無理かも」「話題がなくなるかも」と不安になって、お見合い前から心配で心配で仕方なくなってしまいますよね。

でも、実は「最初の5分だけ頑張ろう」と決めることで、不思議と緊張が和らぐのです。

なぜなら、人間の脳は「5分なら何とかなるかも」と思えるからです。

たった5分。300秒です。

映画1本分の90分でもなければ、ドラマ1話分の45分でもない。

たった5分なら、どんなに緊張していても、何とか乗り切れそうだと思えますよね？

そして実際に、最初の5分を乗り切れば、自然と会話のリズムができてきます。

最初は硬かった表情も、5分経つ頃には少しほぐれてきます。

相手の話し方や雰囲気にも慣れてきて、「意外と話しやすい方かも」と感じられるようになるんです。

ですから、「1時間」という長い時間のことは考えず、「最初の5分だけ」と意識を区切ることで、緊張を和らげることができます。

実際に、私がサポートしているコミュニケーションが苦手な男性も、この「5分だけ」を意識するようになってから、「思ったより緊張せずに話せた」「5分が過ぎた頃には自然と会話ができていた」という方が多くいらっしゃいます。

まずは「5分」という小さな目標から始めてみませんか？

きっと、あなたも驚くほど落ち着いて話せるようになりますよ。

「型」を決めておく

緊張して頭が真っ白になる原因の一つは、「何を話そうか考えすぎる」ことです。

お見合いの席で「次は何を話そう...」「この後どんな質問をしよう...」とあれこれ考えているうちに、目の前の会話に集中できなくなってしまいますよね。

そして、考えれば考えるほど焦ってしまい、最終的に頭の中が真っ白になってしまうんです。

そこでおすすめなのが、会話の「型」を決めておくことです。

型があれば、緊張していても「次は○○を聞こう」と自然に会話を展開できるんです。

例えば、趣味の話をする時の型を

1. 始めたきっかけ

2. 好きな点

3. 印象に残っている経験

4. 最近のエピソード

5. 今後やってみたいこと

このように、5つのポイントで決めておきます。

趣味の話なら、「その趣味を始めたきっかけは何だったんですか？」と聞いて、その後「どんなところが特に好きですか？」と掘り下げていく。

そして「今までで一番印象に残っている出来事はありますか？」と具体的なエピソードを聞き出せば、自然と会話が広がっていきます。

仕事の話なら、

1. 選んだきっかけ

2. やりがい

3. 大変なこと

4. 楽しいこと

5. 将来の目標

と、同じように型を決めておくんです。

例えば「今のお仕事を選んだきっかけは、どんなことがありますか？」という質問から始めて、「やりがいを感じる時はどんな時ですか？」「大変なことはありますか？」と、徐々に具体的な内容に進んでいく。

そして最後は「将来はどんなことにチャレンジしていきたいですか？」といった未来の話で締めくくる。

このように型を決めておくことで、緊張していても自然と質問できるようになります。

大切なのは、この「型」を暗記して、自分の言葉で話せるようにしておくこと。

そうすれば、お見合い当日、緊張して頭が真っ白になりそうになっても、この型を思い出すことで、スムーズに会話を進められるようになりますよ。

「イメージ会話」をしておく

頭が真っ白になってしまう方におすすめの緊張解消法は「イメージ会話」です。

どんなことかというと、お見合い前に実際に会う場面をイメージしながら、声に出して会話の練習をする方法です。

多くの方は、頭の中で「こんな風に話そう」と考えるだけで終わってしまいます。

でも、それだと当日になって、いざ声を出そうとした時に緊張で固まってしまうことが多いんです。

そこで効果的なのが、実際に声に出して練習すること。

例えば、

「初めまして、○○です。本日はお時間いただき、ありがとうございます」

「趣味はカフェ巡りなのですね。カフェ巡りが好きになったきっかけはあったんですか？」

「素敵なお店をたくさん知ってらっしゃるんですね。おすすめのお店はありますか？」

「写真を撮るのもお好きなんですか？どんな写真を撮られるんですか？」

このように、実際の声の大きさや話すスピードで練習します。

練習する時のポイントは、できるだけ本番に近い状態を作ること。

例えば、

・鏡の前に立って

・実際に座る時と同じような姿勢で

・お茶を飲むタイミングも意識しながら

練習してみましょう。

特に重要なのは、自分の声を「実際に出してみる」ということ。

頭の中でシミュレーションするだけでなく、声を出すことで、当日のイメージがより具体的になります。

声を出すことで、自分の話し方のクセや、相手に伝わりやすい話すスピードなども見えてきます。

前日に15分でもいいので、ぜひイメージ会話を試してみてください。

きっと、お見合い当日の緊張も和らぎ、自然な会話ができるようになりますよ。

まとめ

ここまでお伝えした3つの方法をまとめると、

1. 「5分だけ」の心理テクニック

2. 会話の「型」を決めておく

3. 「イメージ会話」をしておく

でした。

この3つのテクニックを身につけることで、緊張していても頭が真っ白にならずに済みます。

一度に全部はできなくても大丈夫です。

最初は「5分だけ」を意識する、など一つずつ試してみてください。

完璧な会話をする必要はありません。

これらのテクニックを使って、少しずつ自信をつけていけば、必ず楽しいお見合いができるようになりますよ。

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