自分の気持ちに気付く　～ストレスを点数化～

ストレス点数化の基本ルール

こんにちは。

元教師が運営する、先生のための結婚相談所Peasing（ピーシング）の遠藤晴基です。

育児は楽しい反面、ストレスがゼロというわけではありません。

毎日の忙しさや予想外の出来事に、ついイライラしてしまうこともあります。

そして、イライラしてしまった自分に自己嫌悪を感じることも少なくありません。

そんな中、妻が素晴らしい提案をしてくれました。

それが“ストレスを点数化する”というシンプルな方法です。

この方法を試してみたところ、思わぬ効果が得られたので、今回はその詳細をご紹介します。

ストレスを点数化する方法はとても簡単です。

自分の気持ちの余裕度を「1〜10点」で表現します。

この点数で自分の状態を相手に伝えることで、コミュニケーションがスムーズになり、お互いに助け合える環境を作ることができます。

例えば、“今は4点だから、まだ大丈夫”、あるいは“8点だから、ちょっと助けてほしい”といった形で、具体的に伝えることが可能です。

このように、自分の気持ちを点数化するだけで、相手に状況を正確に理解してもらいやすくなります。

また、自分自身も今の状態を客観視することができるため、ストレス管理の第一歩として非常に効果的です。

点数化がもたらす3つのメリット

点数化にはいくつかのメリットがあります。

まず第一に、自分の気持ちに気付くきっかけになるという点です。

日々の忙しさの中で、自分がどれだけ疲れているのか、あるいは余裕があるのかをあえて点数で表現することで、意識的に自分の状態を振り返ることができます。

第二に、気持ちが軽くなる効果があります。

自分の状況を具体的な言葉にするだけで、不思議と心が落ち着くことがあります。

これは、漠然とした不安や疲労感が明確になることで、対処しやすくなるからです。

第三に、コミュニケーションがスムーズになります。

点数を使えば、相手に具体的にサポートをお願いしやすくなります。

特に夫婦間では、言葉にしづらい感情や状況を簡潔に伝える手段として役立ちます。

この方法を導入してから、私たち夫婦の会話がよりスムーズになり、お互いの理解が深まったように感じます。

婚活における応用例

この点数化の方法は、育児だけでなく婚活にも応用できます。

婚活は、期待と不安が入り混じる繊細なプロセスです。

その中で、自分の気持ちに目を向けることが成功への鍵となります。

例えば、婚活疲れを感じたとき、自分のストレス度を点数化することで、適切なアクションを選ぶ手助けになります。

このように、婚活中の自分の状態を点数で把握することで、無理をしすぎることなく、適切なペースで進めることができます。

また、婚活相手とお互いの気持ちを共有する場面でも、この方法は役立つかもしれません。

相手に自分の状態を分かりやすく伝えることで、より良い関係構築が期待できます。

自分自身を労わる習慣を

今回ご紹介したストレス点数化の方法は、専門的なストレスケアの手法ではないかもしれませんが、日常生活に取り入れやすく効果的です。

自分の状態を点数化することで、気付かなかった疲れやストレスに目を向けることができます。

この習慣を続けることで、自分自身を労わる意識が自然と身につきます。

そして、その結果として、より前向きで充実した毎日を送ることができるでしょう。

忙しい日々の中でも、自分の心の声に耳を傾け、適切に休息を取ることを忘れないでください。

結婚相談所Peasing（ピーシング）について

最後に、この方法を実践して感じたことは、自分の気持ちを言語化することの大切さです。

ストレスを点数化することで、日々の忙しさに埋もれがちな心の状態に気付くことができます。

そして、その気付きが新たな行動の原動力となります。

婚活や育児、日常生活において、自分の気持ちを大切にすることは、どんな状況でも重要です。

自分の状態を正直に受け止め、無理せず、前向きに過ごしていきましょう！

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遠藤晴基