～なるべく食べたい腸活向きの朝食～

朝ごはんは糖分を控えめに

今日は腸活ベースの記事です。

早速ですが、皆さん朝ごはんはしっかりと食べていますか？

朝ごはんを食べた方がいいかは生活スタイル、体質によりますが、朝ごはんを食べる派の方に向けて朝食として避けた方がいいとされるNG食品をご紹介しましょう。

まず、朝ごはんはその日１日の大事なエネルギー源なので、たんぱく質を意識した食生活が大事だと言われています。

また朝は腸の吸収率が良い状態なので、糖分を控えめにしGI値が低めのものを選ぶことをおすすめします。

おすすめは味噌汁、チーズ、納豆、お豆腐、魚料理、米類などがあげられます。

※玄米は消化に悪い一面もあるので、食べる時はよく噛むことを特に意識しないとかえって体に悪い影響を及ぼします。

ちなみに私がここ最近よく食べているのは、先日の記事でもご紹介した手作りの米粉パンです。

砂糖は使わず、米粉で作っているので朝はパン派の方にもおすすめです。

健康的な生活の１日をおくるために、バランスの良い食生活を取り入れてみてはいかがでしょうか。